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El psyllium pertenece a la familia del plátano. Es originaria de la Europa mediterránea, África, Pakistán y las Islas Canarias. ... También conocidas como plantas de Desert Plantago y Desert Indianwheat, sus pequeñas y rígidas espigas de flores se convierten en haces de semillas muy parecidas a las de la planta de trigo.
- ¿Qué es una planta de psyllium??
- ¿Cómo crece el psyllium??
- ¿Cómo se ve una planta de psyllium??
- ¿Cuándo debo cosechar psyllium??
- ¿Es seguro tomar psyllium todos los días??
- ¿Cuál es la diferencia entre la cáscara de psyllium y el polvo de psyllium??
- ¿Cómo se come el psyllium??
- ¿Cuáles son los efectos secundarios del psyllium??
- ¿Plantago ovata es lo mismo que la cáscara de psyllium??
- ¿Cuánto tiempo tarda la cáscara de psyllium en funcionar??
- ¿Qué puedo usar en lugar de cáscara de psyllium??
- ¿Cuántas cáscaras de psyllium debo tomar al día??
¿Qué es una planta de psyllium??
El psyllium es una forma de fibra hecha de las cáscaras de las semillas de la planta Plantago ovata. A veces se conoce con el nombre de ispaghula. Es más comúnmente conocido como laxante.
¿Cómo crece el psyllium??
El psyllium crece mejor en suelos franco arenosos, ligeros y bien drenados. El cultivo tiene bajos requerimientos de nutrientes. Siembre semillas de psyllium en la primavera en un marco frío. Cuando sean lo suficientemente grandes para manipularlas, trasplante las plántulas en macetas individuales y plántelas a principios del verano.
¿Cómo se ve una planta de psyllium??
Las plantas reales de psyllium crecen hasta 15 cm de altura y están cubiertas de pelo blanco y difuso en ángulo recto con los tallos y las hojas. Las hojas son estrechamente lineales, basales y verdes. Las hojas levantan espigas de pequeñas flores que maduran y se convierten en vainas. Las semillas son pequeñas (1.5-2 cm) y marrón o marrón rojizo.
¿Cuándo debo cosechar psyllium??
Método de recolección de psyllium: El período principal de recolección de psyllium es de junio a octubre. Si es posible, el psyllium debe cosecharse en condiciones climáticas despejadas, soleadas y secas. Las altas temperaturas nocturnas y el clima nublado y lluvioso tienen un impacto negativo en el rendimiento de psyllium.
¿Es seguro tomar psyllium todos los días??
No hay evidencia de que el uso diario de suplementos de fibra, como psyllium (Metamucil, Konsyl, otros) o metilcelulosa (Citrucel), sea dañino.
¿Cuál es la diferencia entre la cáscara de psyllium y el polvo de psyllium??
La cáscara de psyllium tiene una textura ligeramente más granulada que el polvo cuando se mezcla con líquidos. Si bien la cáscara y el polvo de psyllium están hechos de la misma fuente de alimento, la cáscara está menos concentrada nutricionalmente. Una porción de 1 cucharada de psyllium en polvo proporciona 30 calorías y 7 gramos de fibra.
¿Cómo se come el psyllium??
Para un adulto, se toma una dosis de cáscara de psyllium una, dos o tres veces al día. El polvo o los gránulos deben mezclarse en un vaso lleno (8 onzas) de agua o jugo de frutas antes de tragar. Las cápsulas deben tragarse enteras con un vaso lleno (8 onzas) de agua. Es mejor si toma sus dosis justo después de una comida.
¿Cuáles son los efectos secundarios del psyllium??
Los efectos secundarios del psyllium incluyen:
- Calambres abdominales o estomacales.
- Estreñimiento.
- Gas (flatulencia)
- Impactacion.
¿Plantago ovata es lo mismo que la cáscara de psyllium??
El psyllium, científicamente conocido como plantago ovata, se ha ganado una reputación como planta medicinal natural. Psyllium es el nombre común utilizado para varios miembros del género de plantas Plantago y Plantago ovata, Psyllium cáscara y cáscara de Ispaghula son otros nombres genéricos para esta planta imperativa.
¿Cuánto tiempo tarda la cáscara de psyllium en funcionar??
El psyllium generalmente produce una evacuación intestinal dentro de las 12 a 72 horas.
¿Qué puedo usar en lugar de cáscara de psyllium??
Si no tiene polvo de fibra de cáscara de psyllium o no le gusta usarlo, intente reemplazarlo con: semillas de chía o semillas de lino. Para una receta que requiera 1/3 de taza de polvo de fibra de cáscara de psyllium, 1/3 de taza de semillas de chía molidas o semillas de lino molidas funcionará.
¿Cuántas cáscaras de psyllium debo tomar al día??
Las dosis comunes de psyllium son de 5 a 10 g, con las comidas, al menos una vez al día. Sin embargo, cuando se trata de fibra, más no siempre es mejor. Es importante tomarlo con agua y luego beber agua regularmente a lo largo del día.
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